Кроссовки для скандинавской ходьбы - как выбрать
- Каким требованиям должны отвечать
- Виды кроссовок для скандинавской ходьбы
- Материал изготовления - какой лучше
- Правила выбора
- Фирмы и цены
- Правила ухода
Человеку, занимающемуся скандинавской ходьбой, пригодятся специальные палки, а также удобная одежда и обувь. Новичку подойдет любая удобная обувь без каблуков и подошвы. Но при наращивании темпа и времени занятий будет понятно, что обувь должна быть особенной. Она должна быть качественной, хорошо прошитой, не должна натирать и способствовать образованию мозолей. На обуви экономить ни в коем случае нельзя, так как при длительных пеших прогулках она снашивается, ноги потеют и могут появиться трещины и мозоли на ступнях. Она должна быть подобрана идеально по размеру, фактуре, материалы.
Какой должна быть обувь для занятий скандинавской ходьбой
Кроссовки для скандинавской ходьбы должны быть в первую очередь удобными, а уже потом легкими.
Кроссовки должны позволять ноге находиться в правильном расположении, изгиб должен быть мягким, нога должна легко сгибаться при становлении стопы с пятки на носок. Задник плотно прилегать к пятке, не прогибаться. От пальца до носка кроссовка необходим запас в 0,5-0,8 см. Пальцам в обуви должно хватать места. Обувь должна быть выполнена из дышащего материала: нейлон, кожа. При большом весе необходимо выбирать более жесткую обувь для защиты от травмы. При занятиях 3-4 раза в неделю обувь необходимо менять раз в 6 месяцев.
Отличие от беговых
Самое главное отличие кроссовок для ходьбы от беговых – это то, что перекат в беговых кроссовках более крутой, он не подходит для ходьбы. У кроссовок для волейбола и баскетбола подошва плоская, что для ходьбы также не очень удобно. Кроссовки для ходьбы, как правило, более тяжелые, меньше амортизируют удар, чем беговые.
Виды кроссовок
Обувь для скандинавской ходьбы выбирается из 3 видов:
- Беговая обувь;
- Трекинговые кроссовки;
- Трекинговые ботинки.
Беговая обувь рассчитана прежде всего на смягчение удара при беге. Она призвана снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Чем технологичнее обувь, тем она дороже. При выборе таких моделей стоит обратить внимание на модели без стабилизаторов. Обувь должна помочь ставить стопу нейтрально, в пяточной области ткань должна быть мягче. Кроссовки должны содержать сетку, которая не промокает, но также и позволяет коже дышать.
Кроссовки стабильные подойдут спортсменам, занимающимся ходьбой, если у них наблюдается завал стопы. Тучным людям и людям с большим завалом стопы подойдут кроссовки категории "контроль движения".
Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности – это так называемые "трейлы". Они оборудованы влагозащитным слоем и жесткими вставками, способными защитить от грязи, камней и пыли. Некоторые модели имеют кармашек на язычке для удобства завязывания шнурков и закрепления их в нем. Трейлы подходят для занятий ходьбой в быстром темпе.
Следует обратить внимание, что трейлы подходят для любой погоды, в них можно не бояться замочить ноги или замерзнуть. Зимой выдерживают температуры до минус 15 градусов. Отлично подходят для движения по пересеченной местности. Трейлы немного жестче кроссовок, и в жаркое время года нога в них может потеть.
Для неспешной ходьбы подойдут трекинговые кроссовки или ботинки. Трекинговые кроссовки очень удобны, защищают ноги от влаги и ветра, обладают повышенной износостойкостью, имеют подошву, помогающую ходьбе по холмам и гористой местности. Правда, подошва в них не такая гнущаяся, как у кроссовок, но при неспешной скандинавской ходьбе подойдут как раз данные модели.
Трекинговые ботинки – более теплый вариант, также надежно защищают от влаги и снега. Обладают повышенной защитой ступни, надежно фиксируя голеностоп ног. Отлично подходят для зимних и весенних прогулок, обладая повышенной термозащитой.
О пользе и вреде скандинавской ходьбы можно прочитать в статье по ссылке.
Материал изготовления - какой лучше
Обувь для скандинавской ходьбы необходимо выбирать из натуральных материалов, это могут быть натуральная кожа, либо тонкие кеды из хлопковой ткани. Последние модели продаются в магазинах, либо на рынках, отлично сидят на ноге, легкие, но их можно надеть лишь в сухую погоду, иначе ноги быстро промокнут. К тому же они недолговечные, прослужат не более 1 сезона. Затем ткань таких кед начинает рваться, и обувь становится непригодной для ходьбы. Несомненным преимуществом таких кед отличается доступная цена.
Обратите внимание, что такие кроссовки отличаются очень тонкой подошвой, поэтому не подойдут для ходьбы по пересеченной местности или каменистым дорогам. Они подойдут для ходьбы только по гладким дорогам, либо по прорезиненному покрытию стадионов. В таких моделях при ходьбе по каменистым дорогам нога будет чувствовать каждый камешек и можно запросто получить травму. Самые качественные модели имеют в подошве вставки со специальным гелем, позволяющим получить лучшую амортизацию и снизить нагрузку на суставы и позвоночник.
Для парков, аллей и снега подойдет ярко выраженный протектор, а для асфальтового покрытия лучше выбрать широкий протектор с поверхностным рисунком.
Для ходьбы в быстром темпе подошва должна быть легко гнущейся для удобства постановки стопы. Для ходьбы в неспешном темпе подойдет и более жесткая модель. Однако при дальнейших тренировках и наборе темпа такие кроссовки уже будут неудобны, т.к. стопа в них не сможет сгибаться, что приведет к лишним нагрузкам на организм.
При покупке обуви необходимо посмотреть на то, как подошва прилегает к самому кроссовку. Подошва не должна быть тонкой, в ней не должны чувствоваться камни и кочки. Лучше, чтобы подошва была прошита, при этом стоит обратить внимание на шов - он должен быть ровным, нитки крепкими. При выборе проклеенных моделей клей должен быть нанесен ровным слоем, сама подошва должна быт чистой, не запачканной клеем.
Необходимо помнить, что проклеенные кроссовки имеют обыкновение со временем расклеиваться, особенно при некачественном клее и фирме-производителе. И даже при повторном приклеивании такие кроссовки не прослужат долгое время.
О том, какие кроссовки можно купить для ходьбы смотрите видео.
Выбирать обувь для скандинавской ходьбы необходимо только лично и желательно во второй половине дня, когда нога немного увеличивается в размере и вероятность выбора тесной обуви снижается. При выборе необходим примерить модель, походить в ней по магазину, попробовать попрыгать, чтобы убедиться в удобстве.
Совет. Для выбора кроссовок необходимо примерять их на носки, которые предназначены для тренировок. Важно иметь в виду, что в холодную погоду может пригодится еще одна пара носок, которую лучше положить с собой на примерку.
По цвету необходимо ориентироваться на личные предпочтения, но обувь светлых цветов не самая подходящая для занятий в слякотную погоду. Да и летом она быстро пылится. Лучше выбирать оттенки ярких цветов, способных поднять настроение. Так занятия принесут еще большее удовольствие.
При выборе кроссовок часто можно нарваться на подделку. Чтобы этого избежать, необходимо согнуть кроссовки. Качественная линия сгиба пройдет, разделяя кроссовок на 1/3 и 2/3, а модели-подделки гнутся посередине или как попало.
Не стоит брать низкие модели. Они, конечно, самые легкие, но они не фиксируют голеностоп. Для активных движений следует выбирать модели средней либо высокой посадки. Обувь должна быть дышащей, гибкой, удобной, повторять движения ноги.
Хорошей обуви обычно хватает на 500-1000 км.
Обувь лучше покупать после обеда, когда стопа немного расширяется. Ноге должно быть свободно по ощущениям. Запас от кончиков пальцев должен соответствовать 0,5-0,8 см. Не стоит брать размер впритык, поскольку в этом случае нога будет сжата, что провоцирует появление мозолей и травм. Кроссовки примеряются обязательно стоя. Необходимо обувать сразу два кроссовка из-за разной длины стоп. Не стоит верить продавцу, что кроссовки потом растянутся, если в них сразу не очень комфортно. Следует брать обувь, в которой удобно с самого начала.
Фирмы и цены
Среди недорогих моделей следует выделить кроссовки для ходьбы фирмы Nesco, они обладают непромокаемым верхом, очень удобны для ежедневной ходьбы, подошва сделана из высококачественной резины, которая прослужит долгое время. Их стоимость составляет от 1 200 руб.
Модели фирмы Asics обладает мощными протекторами, более тяжелой подошвой, имеют защиту низа от попадания камней. Удобны при ходьбе по пересеченной местности. Снабжены гелевыми вставками в пяточной области для удобства амортизации. Стоимость - от 4 000 рублей.
Обувь фирмы Lotto имеет цену около 3500-4000 руб. Модели снабжены вставками из искусственной кожи, сетчатым, дышащим верхом. Некоторые модели сделаны в стиле винтаж и имеют хлопковый верх.
Обувь фирмы Sauconi снабжена бесшовным верхом, помогает лучше чувствовать движения. Подошва у них более легкая, улучшает гибкость. Существуют резиновые вставки для лучшего сцепления. Обладает повышенной износостойкостью. Цена от 5 000 до 10 000 рублей в зависимости от модели.
Как ухаживать
Обувь для скандинавской ходьбы прослужит гораздо дольше при правильном уходе.
Советы по уходу:
- Новые кроссовки подлежат специальной пропитке влагозащитным кремом.
- После каждого занятия необходимо счищать грязь сухой щеткой, а при сильных загрязнениях мыть обувь в теплой воде без применения щеток. Поверхность обуви сильно тереть не стоит из-за вероятности повреждения крупинками песка.
- Сушить обувь необходимо вдали от источников тепла. Не следует сушить обувь феном, чтобы не повредить ткань. На солнце сушить обувь также не рекомендуется из-за возможного растрескивания краски
- Влажную обувь надевать не следует. При занятиях два раза в день рекомендовано иметь 2 пары, чтобы одна из них оставалась сухая.
- Кожаную обувь мыть нельзя, лишь протирать влажной тряпкой.
- Кроссовки следует обрабатывать специальным противогрибковым составом и спреем, устраняющим запах пота. При повышенном потоотделении можно подобрать модель из материалов, пропускающих воздух, которые позволит ноге дышать. Также в этом случае носки необходимо подбирать тонкие, из натуральных материалов.
- Замшевые кроссовки мыть нельзя. Для них существуют специальные составы. Но такая обувь не практична, особенно в грязную и дождливую погоду.
Смотрите видео о стирке кроссовок в стиральной машине.
Полезные советы. Нельзя оставлять обувь в месте, где их могут достать собаки или кошки. Если кроссовки белого цвета окрасились травой в зеленый, то такую грязь убрать поможет спирт, затем необходимо обработать такие кроссовки специальной крем-краской белого цвета.
Некоторые модели из синтетических материалов допускается стирать в машинке на деликатном режиме.
Важно. Проклеенные модели запрещено стирать в стиральной машине. Они стираются только вручную. При ручной стирке кроссовки замачиваются в теплой воде и стираются с помощью мягких моющих средств.
Подготовлено "PersonSport.ru"
Наши статьи по теме:
Комментарии