Вы здесь: Главная Баня и сауна Баня для похудения - эффективные методы похудения
ЗОЖ
  • Здоровый образ жизни
  • Баня и сауна
    • веники для бани
    • камни для бани
    • Русская баня
    • Японская баня
    • Хамам
  • Ходьба
  • Гормоны
Виды спорта
  • Плавание
  • Дайвинг
  • Фитнес
  • Тренажеры
  • другие виды спорта
Рыбалка
  • ловля рыбы
    • карась
  • Принадлежности и аксессуары
  • Зимняя рыбалка
Питание
  • Правильное питание
  • Продукты питания
  • Витамины и минералы
  • Спортивное питание
Спортивные объекты
  • Бассейны
    • Бассейны Ростова-на-Дону
    • Бассейны Волгограда
    • Бассейны Москвы
    • Бассейны Краснодара
    • Бассейны Воронежа
    • Бассейны Липецка
    • Бассейны Саратова
    • Бассейны Ставрополя

Баня для похудения - эффективные методы похудения

 

Наверное, многие слышали, что баня - это один из способов скинуть лишний вес. Этот способ похудения использовали наши предки. Здесь очень важно делать все правильно. Похудеть с помощью простого «попариться» в бане не получится.

 

Как баня способствует похудению - принцип действия

 

Каждый, кто парился в бане, чувствовал и видел, сколько пота выходило из его организма. Благодаря этому эффекту происходит процесс похудения в бане. Но есть несколько правил, которые необходимо соблюдать во время похудения в бане.

Как известно, вода выводит из организма лишние соли и вредные вещества. При переизбытке соли в организме вода не выходит него и способствует накоплению лишнего веса. В процессе похудения в первую очередь выводят лишнюю воду из организма, а потом жир. Чтобы этот процесс шел эффективно необходимо перестать употреблять соленые и копченые продукты, а также забыть о пиве и других алкогольных напитках.

Во время посещения бани также стоит соблюдать питьевой режим, а точнее его отсутствие. Эффект от похудения при помощи бани  будет, если во время посещения не пить. Трудно выдержать в бане без воды, но если имеется цель к ней необходимо стремиться даже таким способом. Разрешено смочить горло и прополоскать рот, но глотать воду нельзя.

Кроме того, можно заготовить себе кислые и витаминные напитки, например, развести воду с соком лимона.

В процессе похудения стоит отказаться от газированных и сладких напитков, даже если на них будет написано, что они легкие. Ученые установили, что такие напитки замедляют процесс обмена веществ, т.е с организма не выводятся соли и вредные вещества, а все съеденные калории откладываются в организме в виде лишнего веса. О том какие напитки лучше всего пить в бане читайте в статье по ссылке.

Во время процедур в бане стоит забыть об употреблении мочегонных средств, как химического, так и натурального происхождения. Почки в парилке работают без этих средств на полную мощность.

О том, можно ли похудеть в бане смотрите видео ниже.

 

 

Какая баня лучше для похудения

 

Для похудения подходят не все бани. Лучше всего париться с целью похудения в финской и русской бани.

В финской бани воздух сухой, а температура  не поднимается выше 800С. В сауне организм согревается, улучшается кровообращение и увеличивается потоотделение. Это способствует выходу из организма вредных и токсичных веществ, солей и лишней воды. Организм через очищенные поры насыщается кислородом и питательными веществами.

Русская баня имеет влажный воздух и температуру до 1000С. Эффект от нее такой же как и в финской сауне. Здесь можно применять различные травы и эфирные масла, которые улучшают состояние кожного покрова и организма человека в целом.

Все остальные виды бань (например, турецкий хамам) не подходят из-за низкого температурного режима, который не способствует обильному потоотделению.

 

 

Противопоказания

 

Польза от посещения бани большая. Она не только помогает похудеть, но и оздоровить организм. Если применять веник для бани и эфирные масла, то можно улучшить кровообращение, избавиться от болей в поясничном и шейном отделе, а также в суставах. Процедуры в бане улучшают работу почек и обмен веществ. Баня снимает нервное напряжение, успокаивает и позволяет расслабиться. После посещения парилки кожа становиться гладкой и нежной как у ребенка. На фоне этого всего сбрасывается лишний вес.

Но не все люди могут получить пользу от посещения бани. Не рекомендуется посещать баню с целью похудения: беременным девушкам; женщинам с гинекологическими заболеваниями; людям с гипертонией, ишемической болезнью, тахикардией, нефритом, гепатитом, остро-респираторными заболеваниями, бронхитом, тонзиллитом и трахеитом.

 

Какие методы используются в бане для похудения

 

Чтобы похудеть при помощи бани необходимо не только парится, но и применять различные методы, например массаж, обертывание, пилинг и т.д.

Пилинг позволяет удалить мертвые клетки с кожи и сделать ее гладкой и мягкой. Для пилнга используют морскую соль с добавлением эфирных масел. В зависимости от вида эфирного масла оказывается дополнительное воздействие на организм. Банщики советуют для тех, кто худеет использовать морскую соль с Метрового моря в сочетании с эфирным маслом цветка лотоса. Можно использовать любимый скраб или молотое кофе.

В бане делают обертывание проблемных зон — бедер, ягодиц и живота. Обертывание помогает при целлюлите, выводит жидкость и расщепляет жир. Во время процедуры применяют разные средства, самым популярным является мед и глина. Средство для антицеллюлитного обертывания можно приобрести в магазине.

Конечно, не стоит забывать о венике. О видах веников, используемых в банях, можно прочитать в статье по ссылке. Массаж при помощи веника одно из лучших методов в борьбе с целлюлитом. Использовать для похудения рекомендуется веники из дуба или березы. Веник перед применением стоит смочить в воде, а на камни можно брызнуть несколько капель эфирного масла, например лаванды или хвои.

Массаж веником начинают с ног и легким проглаживанием поднимаются к голове, а потом от шеи сначала к одной руки и к другой. На втором этапе веником захватывают горячий воздух и прикладывают его к телу человека на пару секунд, после чего опять захватывают горячий воздух и прикладывают к другому месту и так по всему телу. На третьем этапе массаж становиться более активным. Проводят похлопывания по всему телу.

В бане проводят массаж руками — антицеллюлитный, расслабляющий или классически. О том, как правильно делать массаж в бане читайте в статье по ссылке.

 

Способы похудения в бане (видео).

 

 

Эффективный способ похудения в бане

 

Существует определенная последовательность в выполнении данных процедур.

 

Первое, что необходимо сделать подготовить организм к вышеперечисленным процедурам. Для этого необходимо принять холодный, а потом горячий душ по пару минут на каждый. Дальше зайти в парилку и полежать 5 минут. После этого выйти и отдохнуть минут 10 в зоне отдыха.

Во втором заходе в парилку берется веник. С его помощью выполняют массаж.

После массажа с веником отдых 15 минут. Обязательно после парилки ополоснуться под душем, чтобы смыть с себя потоотделения. В противном случае вредные вещества снова впитаются в кожу.

Во время отдыха в комнате можно сделать массаж. Если рядом нет массажиста, тогда проводится он самостоятельно. Сидя на кушетке можно сделать массаж ног, живота, шеи и рук.

Во время третьего или четвертого захода, когда кожа хорошо распарилась можно сделать пилинг. После завершения процедуры не стоит забыть принять душ.

На пятый заход можно провести обертывания, а в следующих заходах массаж с использованием веника.

В конце всех процедур проводят в комнате массаж и втирают крем с увлажняющим эффектом.

 

О влиянии бани на женский организм читайте в статье по ссылке.

 

Полезный совет. Банщики рекомендуют, чтобы время отдыха равнялось времени, которое проводится в парилки и после каждого посещения парилки ополаскиваться под душем.

 

 

Чтобы похудеть при помощи бани стоит запомнить самые простые правила:

  1. Не пить за час до бани и во время бани. Разрешено смачивать горло и губы, а после принимать зеленый чай или воду с соком лимона.
  2. После обильных застолий баню не посещать с целью похудения.
  3. Общее время посещения парилки должно составить 30 минут, т.е каждый заход по 5-10 минут в зависимости от их количества.
  4. Душ после парилки должен быть теплым.
  5. После посещения бани можно покушать, т.к пища усваивается легко.
  6. При плохом самочувствии в парилку лучше не заходить и процедуры прекратить.
  7. Для похудения посещать баню стоит 2 раза в неделю.

 

Существуют случаи, когда баня позволяла человеку за одну процедуру скинуть около 2 кг веса и убрать лишние 4 см. Поэтому баня считается эффективным средством чтобы скинуть вес, избавиться от «апельсиновой корки» и улучшить общее самочувствие.

 

Подготовлено "PersonSport.ru"

Комментарии  

0 # Елена 04.02.2018 15:16
Очень полезная информация, но люди! вспомните правила родного языка: нет чего? - банИ. Пар где? - в банЕ. Чудовищные ошибки в толковых текстах. Была бы одна, списала бы на опечатку. Но ведь во всем тексте!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Обновить список комментариев

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Отправить
Отменить
JComments
Person Sport.ru