Влияние бани и сауны на женщин

Противопоказания и вред сауны для женщин

Издавна люди мылись в банях или саунах. Это простой и экономичный способ стать чище. Но сауна не только очищает кожу, она еще и помогает обновить организм изнутри. Это очень полезное и расслабляющее занятие. Сауна и русская баня полезна как для мужчин, так и для женщин, особенно для тех, кто следит за своей кожей, весом, состоянием организма.

Влияние сауны на организм женщины

Прежде всего, при высокой температуре человек усиленно потеет, выделяемый при этом пот раскрывает и очищает поры, через них выходят все шлаки и грязь, накопившаяся внутри. Кожа очищается, начинает усиленно дышать. Поэтому после посещения бани рекомендуют вымыть тело жесткой мочалкой и мылом или гелем. Мочалка удалит ороговевшие клетки, пыль, грязь.

Сауна помогает значительно снизить уровень молочной кислоты в организме, которая отвечает за усталость всего организма. Сауна укрепляет иммунитет, помогая справиться с недугами, являясь профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Сауна помогает расслабиться, снять нервное напряжение, появляется чувство легкости. Высокая температура помогает при радикулите и остеохондрозе благодаря хорошему прогреванию. При парении у человека увеличивается пульс, сердце начинает работать активнее, качая резервную кровь, возрастает вентиляция легких.

О том, что необходимо для посещения бани и сауны читайте в следующей статье по ссылке.

Особенности посещения

Если вы паритесь впервые, нельзя сразу лезть наверх, на так называемый полок. Необходимо сначала посидеть внизу, погреться, а потом уже, если вы себя хорошо чувствуете, лезть выше, т.к. температура в сауне, как и в любом помещении возрастает к потолку. Сразу лить воду на камни также запрещено, нужно постепенно привыкнуть к высокой температуре. Запрещено входить в сауну в состоянии алкогольного посещения, при проблемах с сердцем. Перед посещением сауны за 1-2 часа до посещения необходимо перекусить, но ни в коем случае не объедаться, возможен лишь неплотный обед или ужин.

Перед посещением сауны необходимо снять все украшения, крестик, контактные линзы.

Через 5-7 минут после пребывания в парной необходимо выйти, дать организму отдохнуть. Вставать при этом резко нельзя, можно потерять равновесие. Во время отдыха можно выпить немного воды, морса, чая, но только не употребляйте алкоголь.

При парении с веником необходимо лить воду на каменку небольшими порциями. Веником начинают париться с ног, потихоньку, чтобы не обжечься, перед этим проверяя температуру веника. О видах веников и правилах их использования можно прочитать в статье по ссылке.

Если вы себя плохо чувствуете, в сауну вам лучше не ходить (смотрите противопоказания для посещения бани)

Влияние бани и сауны на овуляцию

Особенное внимание необходимо уделять вопросу посещения при планировании беременности. Далее рассмотрим как баня влияет на зачатие и на овуляцию.

Мнение врачей по поводу возможности посещения бани при овуляции расходятся. Некоторые не запрещают своим пациенткам посещение парной, а некоторые категорически против воздействия высоких температур на организм женщины в период планирования беременности, утверждая, что высокие температуры могут провоцировать нерегулярное высвобождение яйцеклетки из яичника.

Строится запрет посещения сауны для желающих забеременеть на следующих выводах. Паре, пытающейся зачать ребенка следует избегать посещение бани в связи с тем, что комфортной температурой для яичек считается 35 градусов. При повышении температуры значительно снижается активность сперматозоидов. В свою очередь женская яйцеклетка перегревается и также слабеет. В результате сперматозоиды не успевают оплодотворить яйцеклетку и погибают.

Поэтому, пока не выработана единая точка зрения по данному вопросу рекомендуется воздержаться от посещения сауны либо посещать ее только после тщательного медицинского обследования и консультации с лечащем врачом. Вместо бани можно посещать бассейн и заниматься плаванием, что окажет больше пользы на организм женщины.

Посещение сауны беременными

Многие гинекологи еще в конце прошлого века категорически запрещали беременным женщинам посещать сауну или баню. Однако сейчас все таки бытует мнение, что сауна оказывает благоприятное воздействие как на организм матери, так и на внутриутробное развитие малыша. Сауна снижает риск отеков, облегчает прохождение беременности и сами родов. Сауна повышает эластичность связок, снижает напряжение мышц, повышает тонус сосудов, снижая риск возникновения варикозного расширения вен. При посещении сауны у беременных женщин уменьшаются головные боли, утомляемость. Но при посещении сауны, особенно если вы беременны, нужно быть очень осторожной. Температура не должна превышать 85 градусов, необходимо часто выходить из парной подышать, а лучше - под душ или в бассейн.

Сауну беременным рекомендуется посещать не чаще 1-2 раза в месяц. При этом необходимо на голову надеть специальную шапочку или полотенце.

Внимание! В любом случае, беременной женщине необходимо посещать сауну только после консультации с врачом.

Влияние сауны на кожу

При посещении сауны повышается терморегуляция кожи, тренируются потовые железы, при этом можно настроить их на адекватную работу. Горячая сауна является великолепным тренажером для кожи, помогая предотвратить появление морщин и растяжек. Сауна помогает повысить упругость кожи, сбросить лишний вес. Также в бане рекомендуют делать маски для лица, которые смогут глубже проникнуть в слои эпителия, и, соответственно, намного лучше подействуют.

Противопоказания при посещении сауны

Если у вас высокая температура, вирусная инфекция, то лучше отложить поход в сауну до выздоровления. При скачках давления, серьезной форме гипертонии также лучше воздержаться от посещения парной.

Сауна противопоказана при некоторых болезнях сердца, атеросклерозе, склонности к кровотечениям. Категорически нельзя посещать сауну при мигренях, эпилепсии. При имеющихся незаживших ранах также нельзя париться.

Вообще, если вы неуверенны, стоит ли вам идти в сауну, лучше обратиться к врачу и уточнить этот вопрос.

Вред сауны для женщин

Если не пользоваться элементарными правилами безопасности, то сауна может быть не только полезной, но и вредной.

Сауна пересушивает волосы, особенно если их ничем не покрыть. Они становятся поврежденными и ломкими.
Также пересушивается кожа, если не пользоваться кремом после сауны.
При длительном пребывании в горячей сауне увеличивается нагрузка на сердце. Необходимо делать перерывы, выходя из парной в предбанник. Париться слишком долго не рекомендуется.
Сауна в сочетании с алкоголем вредит всему организму.

Правила посещения

Итак, посещение сауны очень полезно для женского организма. Вот несколько советов, если вы решили начать пользоваться сауной:

Начинать нужно постепенно, первый раз баня должна быть не горячее 50 градусов по Цельсию.
Необходимо пользоваться шапочкой и резиновыми сланцами.
Если вы паритесь впервые, необходимо сначала посидеть на верхней полке во избежание перегрева.
В сауне также важно правильное дыхание: делаем глубокий вдох только ртом, чтобы не обжечь слизистую носа, а выдыхаем носом. Такой тип дыхания также помогает улучшить вентиляцию легких, облегчает кашель, если он у вас есть.
Париться нужно понемногу, делая перерывы через 5 минут после начала.
В сауне очень хочется пить, необходимо взять бутылку минеральной воды, чая.
После того, как вы напарились, необходимо хорошенько помыться мочалкой, чтобы смыть с себя весь пот и грязь.
Желательно посещать сауну не в одиночестве для контроля и помощи вам в нестандартных ситуациях.

Подготовлено "PersonSport.ru"

Добавить комментарий

JComments